Blagdansko vrijeme dolazi s nizom malih zamki i skrivenih izazova.

Male, ali potencijalno opasne zamke za naše blagostanje i sreću.

Slijedi pet najčešćih zamki koje nam postavlja prosinac:

1. Dani postaju hladni, tmurni, kratki i mračni – dobrodošli u zimu i zimski blues
2. Osjećamo se užurbano i preplavljeni kupnjom darova, čišćenjem kuće, pečenjem kolača i svim radnim stvarima koje želimo završiti do kraja godine
3.  Osjećamo se obveznima provoditi vrijeme na obiteljskim događajima u kojima nužno ne uživamo – ili uživamo, ali nam također stvaraju stres
4. Jedemo više nego inače – možda zbog božićnih večera i svih zabava, možda zbog sveprisutnih kolača, ili zbog mračnih, tmurnih dana…
5. Umjesto božićnog duha javlja se duh kapitalizma: trgovine pune božićnih stvari već od početka studenog čine sezonu previše razvučenom i razvodnjenom, o ekologiji nitko ne razmišlja, a sve to postaje prepuno pritiska – a ako niste ljubitelj božićnih ukrasa, lampica i uvijek istih pjesama, sve to vrlo brzo može postati iritantno.

Jeste li se prepoznali u nekoj?

Ako ne, bravo! 🙂 Koja je vaša tajna? Ako da – svakako nastavite čitati!

U nastavku ćete pronaći savjete kako doskočiti spomenutim “zamkama” kako biste u ovoj božićnoj sezoni pronašli užitak:

• ️Usredotočite se na uvažavanje i uživanje u dobrim stranama ove posebne sezone – svjesno se odlučite usredotočiti na dobre stvari koje nam Božić nudi i uživajte u njima svjesno i umjereno. Jedna stvar koja može uvelike pomoći u tome je izvođenje vježbe zahvalnosti: svakodnevno zapišite 5 stvari na kojima ste zahvalni ovog dana.
• Izbjegnite žurbu i preopterećenost uz 3 trika:
  • Planirajte rano i pametno – pripremite darove na vrijeme i obavite kupovinu koju morate obaviti
  • Usredotočite se na to da budete namjerni – usredotočite se na iskustva umjesto stvari, postavite namjeru svako jutro kakav način razmišljanja i način na koji želite zadržati tijekom dana, zapitajte se što češće “Što je stvarno važno ovdje/danas?”.
  • Vježbajte samokontrolu i duboke udisaje – pazite na svoju razinu energije i stresa i upravljajte njima pomoću alata za pozitivnu psihologiju i svjesnost
• Sjednite sami sa sobom u trenutku tišine i budite iskreni prema sebi:
  • Kojim obiteljskim događajima zaista želite prisustvovati?
  • Kako se želite pojaviti na njima – s kojom emocijom i kojom namjerom?
  • Koje biste granice željeli postaviti – o posjećivanju događaja, ali i o njihovom trajanju, vrsti razgovora itd.?
  • Budite hrabri da kažete “ne” kada to želite, ali također imajte na umu da uživate i budete potpuno prisutni te da najbolje iskoristite obiteljske i poslovne događaje na kojima se pojavljujete.
• Vježbajte svjesno jesti – prije nego što zagrizete bilo koju hranu, odvojite trenutak da usporite, duboko udahnete i istinski svjesno uživate u prvom zalogaju. Tako ćete više uživati ​​– ali i primijetiti na vrijeme kada želite stati.
  • Još jedan dobar trik može biti da odvojite trenutak (sada bi bilo dobro vrijeme!) da razmislite o tome koja biste pravila, načela i strategije željeli slijediti ove blagdanske sezone kada je hrana u pitanju.
  • Tko vam može pomoći u tome i kako se možete postaviti prema uspjehu držeći se ovih načela?
• Umjesto da se fokusirate na darove i materijalističku stranu Božića – odaberite svoju namjeru za ovu sezonu!
  • Može biti uživanje (uživanje u zimi, uživanje u hrani, uživanje u ljepoti božićnih lampica)
  • ili možda svjesno povezivanje s drugima (davanje vremena, prostora i pažnje te svjesno uživanje u njihovom društvu),
  • ili da ovaj Božić učinite više „zelenim“ Božićem i inspirirajte sebe i druge da ga učinite ekološkim (npr. poklonite iskustva umjesto stvari, kupite drvo s korijenjem i posadite ga nakon Božića itd.).
  • Što god da je, pozitivna namjera će vas zaštititi od skliznuća u mainstream zvan “božićno shopping ludilo”.

Zapamtite, vaši najbolji prijatelji za održavanje Božića smislenim su pažljivost i namjernost.

Svakog jutra duboko udahnite i svjesno se rastegnite, i postavite jasnu namjeru kako želite sudjelovati u svom danu – i sa svim izazovima i ljudima s kojima biste se mogli susresti tijekom dana.

Želimo vam nevjerojatan, pažljiv i namjeran dan koji je pred vama i jednu od najispunjenijih božićnih sezona ikada!

Cijeli članak, na engleskom, možete pronaći ovdje.